Одна порция – это сколько?

Оглавление

Одна порция – это сколько?

Если складывается ситуация, что под рукой нет кухонных весов, и Вы не можете узнать, сколько же вы съели, можно воспользоваться стандартами по определению одной порции продуктов.

Стандартны одной порции продуктов:

Борщ | 300 гр
Венигрет | 200 гр
Гречневая каша | 140 гр
Йогурт | 175 мл
Макароны отварные | 125 гр
Молоко (1 стакан ) | 250 мл
Овощи крахмалистые приготовленные (картофель, сладкая кукуруза, свекла, морковь, лук, зеленый горошек, тыква, репа) | 100 гр
Овощи, в которых крахмала меньше, приготовленные (спаржа, зеленые бобы, капуста, кабачки, сельдерей, огурцы, баклажан, шпинат, салат-латук, сладкий перец, редис, помидоры) | 200 гр
Орехи любые | 15 гр
Пирожок | 50 гр
Рис отварной | 100 гр
Сок овощной/фруктовый (1 стакан) | 200 мл
Соус любой | 30 гр
Суп из бобовых (1 половник) | 250 гр
Сыр | 30 гр
Творог | 60 гр
Торт творожный | 125 гр
Торт шоколадный | 150 гр
Фрукт среднего размера (1 штука) | 150 гр
Хлеб | 30 гр
Шарлотка | 180 гр
Штрудель | 180 гр
Яйцо (1 штука) | 60 гр